Gestion del estrés

Para hacer este ejercicio se necesita un piso limpio y despejado. Con dos metros es suficiente.  Se puede usar un mat de yoga o  una colchoneta. Vale la pena quitarse los zapatos, el efecto será mucho más impactante. Recostarse en el piso, apoyando los pies en el suelo. Respirar profundamente dejando caer el peso del cuerpo al piso. Volver a respirar .. soltando el aire. Dejar que el peso del cuerpo caiga hacia la tierra sobre sus puntos de apoyo, cada vez mas, soltar el peso. Levantar los brazos hasta que queden perpendiculares respecto al suelo.  Las muñecas totalmente relajadas, como si pendieran de un hilo que está en el techo. Con  las manos hacia el techo y luego dejando las manos hacia arriba, dejar caer los omóplatos hacia el suelo, al exhalar el aire.  Repetir algunas veces.  Luego se pueden levantar las piernas con las rodillas plegadas. Al finalizar luego dejar caer los pies al piso,  y luego los brazos sueltos a los lados del cuerpo. Entonc...

por Gabriela Adriana Golub En el dinámico mundo actual, enfrentarse a niveles elevados de estrés se ha convertido en una constante, especialmente para aquellos que cargan con grandes responsabilidades en sus roles corporativos o como emprendedores. La presión puede ser abrumadora, pero afortunadamente existen métodos efectivos para mejorar esta condición y recuperar tu bienestar. El estrés, esa respuesta automática del organismo ante demandas emocionales, físicas o mentales excesivas, se transforma en un adversario formidable cuando se instala de forma crónica en nuestras vidas. La clave reside en aprender a gestionarlo adecuadamente para minimizar su impacto negativo en nuestra salud mental y física. Estrategias de Solución: Diagnóstico de la Situación: Identificar la raíz del estrés es crucial. Ya sea el trabajo, las relaciones personales, las finanzas, o cualquier otro factor estresante, reconocer el origen es el primer paso hacia una solución efectiva. Cambio de Perspectiva: Modifi...