Ejercicio simple para relajarse en pocos minutos

Para hacer este ejercicio se necesita un piso limpio y despejado. Con dos metros es suficiente. 

Se puede usar un mat de yoga o  una colchoneta.

Vale la pena quitarse los zapatos, el efecto será mucho más impactante.

Recostarse en el piso, apoyando los pies en el suelo.

Respirar profundamente dejando caer el peso del cuerpo al piso.

Volver a respirar .. soltando el aire.

Dejar que el peso del cuerpo caiga hacia la tierra sobre sus puntos de apoyo, cada vez mas, soltar el peso.

Levantar los brazos hasta que queden perpendiculares respecto al suelo. 

Las muñecas totalmente relajadas, como si pendieran de un hilo que está en el techo.

Con  las manos hacia el techo y luego dejando las manos hacia arriba, dejar caer los omóplatos hacia el suelo, al exhalar el aire. 

Repetir algunas veces. 
Luego se pueden levantar las piernas con las rodillas plegadas.

Al finalizar luego dejar caer los pies al piso,  y luego los brazos sueltos a los lados del cuerpo.

Entonces se pueden estirar las piernas.

Cuando quiera volver a incorporarse, girar el cuerpo hacia un costado, esperar un minuto y luego sentarse en el suelo. Levantarse lentamente.